Vous êtes sportif ? Alors vous savez certainement que les glucides sont la base d’une nutrition sportive.

Après un effort physique, il est particulièrement important de consommer des glucides pour contribuer à la récupération des muscles. Le miel est une source d’énergie importante. Il aide à réguler et équilibrer la glycémie. Ainsi il fait en sorte que votre corps produise de l’insuline afin d’obtenir un meilleur métabolisme protéique. En plus, la consommation de miel après un entraînement améliore la récupération des muscles.

La quantité de glucides que vous devez consommer après un entraînement dépend de votre poids corporel (en kilos). Vous devez multiplier votre poids avec 0,8. Le résultat obtenu est le nombre de glucides recommandé de consommer après l’effort pour rester en équilibre. 35 grammes de miel correspond à 30 grammes de glucides.

Sources : psycholoog.net, cjsm.be